Достижение целей с удовольствием: метод постановки целей «NICE»
Метод целеполагания «SMART» стал популярным инструментом для достижения успеха. Однако исследования показывают, что чрезмерная фокусировка на конечном результате может привести к «туннельному зрению» и снижению внутренней мотивации.
Но что же делать? Встречайте метод «NICE»!
Вместо того чтобы концентрироваться исключительно на результатах, попробуйте метод «NICE», который делает акцент на приятный процесс достижения целей. Вот в чём его суть:
- Near-term (Краткосрочные). Фокусируйтесь на том, что нужно сделать прямо сейчас. Горизонт планирования лучше всего ограничивать одним днём или неделей. Это позволяет избежать давления глобальной цели.
- Input-based (Основанные на вкладе). Ориентируйтесь на процесс, а не на абстрактные результаты. Например, вместо того чтобы стремиться похудеть на 5 килограммов к концу года, планируйте ежедневные 10-минутные прогулки.
- Controllable (Контролируемые). Ставьте перед собой цели, которые легко контролировать. Например, «работать над книгой по 8 часов каждый день» не получится — в процесс точно что-то или кто-то вмешается. Лучше выделить 20 минут для творческой работы, что полностью зависит только от вас.
- Energising (Наполняющие энергией). Интегрируйте элементы игры, развлечения и общения в процесс достижения целей. Это поможет вам зарядиться энергией и получать удовольствие от выполнения задач.
Также вы можете комбинировать цели «SMART» и «NICE». Первые эффективны в долгосрочной перспективе, а вторые помогут вам оставаться замотивированными здесь и сейчас.
Не забывайте, что важна не только конечная точка, но и сам процесс. Делайте то, что приносит вам радость, и достигайте своих целей с удовольствием.
#Полезное
About the Author
